みんなが大好きなあれを食べるだけで、夏までに女性が触りたくなるような肌を手に入れいる方法

おはようございます

こんにちは

こんばんは

なおたろうです！

今回は美肌インナーケアするために

必要な栄養素が多い

みんなが大好きな食べ物

を紹介します。

これを食べないと

新陳代謝が衰え

肌荒れや吹き出物の

原因になります。

また、新しい肌細胞が作られなくなり

老け顔に近づき

美肌効果の大きな妨げに

なります。

効果が出ないと

ストレスになり

また肌荒れの原因に。

肌荒れが治らないから

化粧品を変えても

代謝が悪いため改善されず

お金の無駄になります。

しかし、この食べ物を食べることで

肌に潤いを与え

健康な肌になり

きれいな肌を手に入れれます！

きれいな肌を手に入れると

あなたはテンションが上がり

明るい性格になり

遊びの誘いがたくさんきます！！

沢山くれば

いろいろな人と交流でき友達が増え

後悔しない楽しい

生活を送ることができます！！

スキンケアは外からのケアだけでなく

内側からもケアするのも大切です！

今年の夏人気者に

なれるように今回紹介する

食べ物は

お肉　　です！

油脂やカロリーが気になるからと

たんぱく質をカットしたダイエットで

肌が荒れるのは

たんぱく質の不足しているからです。

お肉はたんぱく質が多く

新陳代謝をあげてくれたり

肌荒れを防いで

健康な肌を保ってくれます！

他にたんぱく質を多く含む食材は

お肉のほかに乳製品や大豆製品

魚・卵などがあります。

一日に必要なたんぱく質の量は

体重１kgに対して１gが目安です。

体重50gの方は納豆１パック、コップ一杯の牛乳、

紅鮭１切れ、鶏むね肉100gで摂取できます！

お肉のほかに魚や卵

植物性たんぱく質の大豆製品も

摂ると、体内では合成できない

必須アミノ酸がバランスよく摂取できます！

美肌を意識すると

野菜や果物を多く取る方がいますが

お肉や魚も絶対に必要です！

たんぱく質とその働きを助ける

ビタミン類を一緒に摂ることで

美肌は実現していきます！

ただし過剰摂取になると

カロリーの取り過ぎで

太ってしますので

注意が必要です。

そのため、高たんぱく低カロリーの

納豆、シラス、イワシ、アジ、カツオ

鶏ササミ、高野豆腐などが

おすすめです。

今すぐ

下記のサイトでおいしく食べる

レシピを確認してください！

https://www.shiseido.co.jp/sw/beautyinfo/recipe/

みんなが好きなお肉で

きれいな肌になれるなら

苦にはならないでしょう！

無理を楽でしょう！！

たんぱく質を適量摂り

女性からモテる

きれいな肌を手に入れましょう！！

以上、なおたろうでした。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！